运动损伤( 常见运动损伤的应急处理)

不懂 · 发表于 2006-9-23 20:34:22

避免游泳运动损伤 游泳主要采取仰、俯这些水平姿势，它与陆地上进行的运动不同，动作不会产生冲击，因此此项运动受伤、事故较少。但游泳运动不妥当也会发生一些受伤和事故的情况。如眼球病、皮肤病、外耳炎、腰痛、肩关节痛等症状，故游泳时千万不可麻痹大急，要注意接受适当的训练和指导 游泳锻炼较多见而又后果严重的是在不知不觉的情况下，由于持续运动过度或动作不规范而累积造成的慢性创伤。造成运动损伤的主要原因有以下几个方面： 1、准备活动不当：没有做准备活动，或者准备活动不充分，就正式开始游泳锻炼，或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则，一开始就速度对快，用力过猛，强度过大，就容易发生运动损伤。 2、运动量过大：由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部，使其超负荷工作，这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中，由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如：蹬蛙泳腿过多，容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下，容易发生运动损伤。 3、身体素质太差：如肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性差，在运动中也容易发生损伤。 4、错误动作：技术动作不正确时，极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理，而发生运动损伤。 5、生理、心理状态不佳：如果参加游泳者心情不好，情绪不高，精力不集中，缺乏锻炼自觉性和积极性，兴奋不起来，完成技术动作困难，也容易发生运动损伤。 6、场地和器材差：因游泳池地面滑摔倒，或者游泳池壁破损，使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。 （摘自《游泳健身法》）

灌蓝高手 · 发表于 2006-9-24 03:45:23

不懂 · 发表于 2006-10-16 23:34:43

孙永强教授说，出外旅游受伤是很普遍的事情，外出的人们很有必要了解一些外伤预防和急救的常识。 皮肤外伤：1：如果伤口浅，面积不算大，应该用双氧水“洗”伤口，然后涂上红药水防腐，不要贴胶布。一定要保持伤口干燥，如果你不想发炎的话。 2：伤口较深的话，先用双氧水清洗出异物，然后涂碘酊，最好包扎好。（用药棉，又药的一种纱布，用胶带固定）千万不要碰水！！！ 3：软组织挫伤，拉伤：这种伤没一头半个月好不了。先冷敷48小时，然后搓药。如果压痛严重，就可能是比较严重的撕裂，一定要去医院检查，照核磁共振。我认识一个人韧带撕裂，后来没管他，结果造成韧带萎缩，要从其他组织切一段补上皮肤外伤：1：如果伤口浅，面积不算大，应该用双氧水“洗”伤口，然后涂上红药水防腐，不要贴胶布。一定要保持伤口干燥，如果你不想发炎的话。 2：伤口较深的话，先用双氧水清洗出异物，然后涂碘酊，最好包扎好。（用药棉，又药的一种纱布，用胶带固定）千万不要碰水！！！ 3：软组织挫伤，拉伤：这种伤没一头半个月好不了。先冷敷48小时，然后搓药。如果压痛严重，就可能是比较严重的撕裂，一定要去医院检查，照核磁共振。我认识一个人韧带撕裂，后来没管他，结果造成韧带萎缩，要从其他组织切一段补上■摔伤 摔伤是指摔倒后内部骨骼、韧带出现损伤，常与擦伤同时发生。 出现四肢不能弯曲，或不能行走，或剧烈疼痛，小孩哭闹不止，活动某一肢体哭闹加剧时应该进行检查处理，检查无昏迷后固定伤肢。 如上肢受伤可用头巾悬吊于胸前，下肢可以用窄木板或绷带临时固定，及时送往医院。 根据Ｘ光片检查情况，决定后续治疗。 ■切割伤 切割伤多由于路边锐利的石棱、野餐用的刀具损伤，其伤口往往深达真皮层，出血量及感染几率都较高。 首先的紧急处理就是压迫止血，或用弹性带捆扎肢体近端，及时赶往医院处理，如果有断掉的指头，保持干燥，干净纱布包好一起送到医院由医生给予止血、缝合、注射破伤风等处理。 ■脊柱损伤 脊柱损伤是在户外运动过程中，摔伤颈部、腰部等部位出现相应的症状，轻则出现局部疼痛，活动受限，重则出现半身瘫痪。 因此受伤后如果出现头脑清醒、四肢活动障碍者应该特别注意。 此时最好立即将患者放在平坦而坚硬的平板或担架上固定，不让身体扭动，然后立即送往医院救治。 ■足踝扭伤 足踝扭伤是户外运动损伤的常见病之一，多由于行走山路突然引起，踝部内侧或外侧局部疼痛、肿胀，活动受限。 轻者只是韧带损伤，重者可出现内外踝的骨折。 伤后不要马上用手去揉搓，防止加重病情，可用冰凉水浸泡伤足３０分钟，用绷带进行内外翻位固定后，到医院进行检查处理。 ■擦伤 擦伤是指表皮破损，危害到真皮层，有局部细微出血、疼痛、破皮的情形。 多因为行进中跌倒，或爬高的时候脚下不稳滑倒所致。 要减少其发生，选择合身的衣物是不可缺少的，必要的保护措施也非常重要。 处理擦伤，先将伤口内脏物清洗干净，再以碘伏溶液消毒，干净纱布加压止血后，面积较小、深度较浅，纱布可以去掉，伤口较深大者及时到医院治疗。 ■膝部损伤 膝盖痛多由于长时间做膝盖弯曲的动作而出现，严重影响活动，是出外旅游、登山常见问题之一。 上山时用力过猛，下山时速度过快均可导致膝盖处疼痛难忍。 因为本病是慢性劳损性疾病，处理方法就是休息和冷敷。 回家后适当恢复锻炼有助于下一次的登山运动。 ■温馨提示 带上“医用保险盒”轻松出游 不怕一万，就怕万一，鉴于外出游玩时有以上较多的外伤出现，孙永强教授提醒大家：如果做好了充分的行前准备，可以避免一定的损伤，减少很多麻烦。 这些准备就包括带些医用品，在关键时候可以起到预想不到的作用，有时甚至可以挽救生命。 医用保险盒无需太大，它可以是一个小袋子，也可以和瑞士军刀类物品放在一起，但要具备的用品一定要带齐，如创可贴、碘伏溶液、云南白药、消炎粉、干净的纱布、绷带、消炎药等，做到有备无患。 “出门看天”是一句老话，也是最为实用的提醒。 出行前可注意气象预报，适时增减衣服，有雨的时候最好不要撑雨伞，穿雨衣是不错的选择，因为这样可以让人空出双手保持平衡和攀援，特别是在山陡路滑时更应如此。 除此之外，正确的走路方式也是预防疲劳的最佳方法。 还要提醒大家，不要到未开发的山区和危险区域游玩。

不懂 · 发表于 2006-10-16 23:40:13

意外骨折之后如何处理 :摔伤自救：摔倒后不要急于起身　　专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般腿和手腕骨折较轻，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120或999急救电话由专业医护人员救助

不懂 · 发表于 2006-10-16 23:46:23

意外骨折之后如何处理 　身体的各个部位都可能发生骨折。发生骨折后，局部有疼痛和压痛，肿胀、畸形和功能丧失，骨折处有时可触到骨磨擦音，依靠X光片，一般可以确诊。　　骨折后如何紧急处理？　　发生骨折事故之后，为了使断骨不再加重对周围组织的损伤，为了减轻患者的疼痛，在运送患者去医院的途中，应进行必要的固定:　　肱骨骨折固定法：患者手臂呈屈肘状，用两块夹板固定，一块放于上臂内侧，另一块放在外侧，用绷带固定。如只有一块夹板，则夹板放在外侧加以固定，用三角巾悬吊伤肢。

不懂 · 发表于 2006-10-16 23:46:47

意外骨折之后如何处理 　身体的各个部位都可能发生骨折。发生骨折后，局部有疼痛和压痛，肿胀、畸形和功能丧失，骨折处有时可触到骨磨擦音，依靠X光片，一般可以确诊。　　骨折后如何紧急处理？　　发生骨折事故之后，为了使断骨不再加重对周围组织的损伤，为了减轻患者的疼痛，在运送患者去医院的途中，应进行必要的固定:　　肱骨骨折固定法：患者手臂呈屈肘状，用两块夹板固定，一块放于上臂内侧，另一块放在外侧，用绷带固定。如只有一块夹板，则夹板放在外侧加以固定，用三角巾悬吊伤肢。

大腿骨折固定法：将伤腿拉直，夹板长度上至腋窝，下过脚跟。两块夹板放于大腿内、外侧；有绷带或三角巾缠绕固定。　　脊柱骨折固定法：发生脊柱骨折时病情多较严重，此时严禁乱加搬动，应轻巧平稳地在保持脊柱安定状况下，移至硬板担架上，用三角巾固定后，及早转运。切勿扶持患者走动，也不要让伤者躺在软担架之上，这样有可能会造成脊柱神经损伤，引起终生截瘫。 注意事项<ul><li><a href="http://health.sohu.com/2003/12/17/46/article217004602.shtml" target="_blank">骨折之后不可乱揉捏</a>
</li><li>有出血时应先止血和消毒包扎伤口，然后固定骨折。如有休克，同时进行抢救。 </li><li>对于大腿、小腿和脊椎骨折，一般应就地固定，不要随便移动患者。 </li><li>固定力求稳妥牢固，要固定骨折的两端和上下两个关节。 </li><li>上肢固定时，肢体要弯着绑屈肘状。下肢固定时，肢体要伸直绑。 </li><li>怀疑有脊椎骨折的应使伤者平卧硬板床上进行搬运。 </li><li>有些人给骨折的患者喝骨头汤，这是错误的。实际上，<a href="http://health.sohu.com/20041106/n222864344.shtml" target="_blank">骨折的人不宜喝骨头汤</a>。</li></ul><li>如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
</li>

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

[体育/游泳/单车] 运动损伤( 常见运动损伤的应急处理)