每天什么时间锻炼身体多长时间最佳？

不懂

<font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 锻炼时间一小时左右较为适宜。人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 因此&nbsp;，一般来说&nbsp;&nbsp; &nbsp; ，人运动的最&nbsp;佳时间是下 午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。与效果好，不易受伤。<br/><br/>早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。<br/><br/>如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后，而且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，或喝点蜂蜜水，以防血糖过低。<br/><br/>另外，晚饭1-2小时后，做不剧烈的运动也比较好。 <br/><br/>不过，一旦已经相对固定了每天锻炼时间，而且没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变。</font><br/><br/>

oO冰Ooo

<p>不懂，下午跟我骑车去？？？</p>

不懂

<p>哈哈，我早上骑过啦。</p><p>再说看到你这个16点多了</p><p></p>

oO冰Ooo

谁叫你上那么晚，对了，如果以后他们没去的话，我跟你去好了。管他天气好不好。照样去。吃饭去。。。

寂寞公路

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