骑行与健康(自行车减肥)

oO冰Ooo

<p>自行车减肥.</p><ol><li>自行车减肥一定要吃食物,尤其是长途,否则会缺血糖,甚至昏倒摔车,运动减肥的主要目的是要消耗脂肪,可是不吃东西就没有血糖可烧也就不能燃烧脂肪.运动是需要热能的,没有能量那只好改烧蛋白质来充数,这样的现象叫取燃蛋白质.(取燃蛋白质的代谢物是有毒的,如果派不及而残留在体内,会造成“自身中毒”导致体力衰退).这就是自行车减肥一定要吃食物的道理.</li></ol><p align="left"></p><p>&nbsp;&nbsp; 2.&nbsp; &nbsp;减肥运动,一定要大量补充水份以防止脱水.以减少水份重量,来骗自己的减肥方式是不健康的.大量补充水份,以防脱水,才识正确.顾名思义,减字是减肥的减,而不是减水的减.补水应以多次,但每次量少为原则.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp; 3.&nbsp; 多喝牛奶或摄取芝麻,有足够钙质可助肥胖细胞不摄取脂肪(故不长胖).</p><p></p><p>&nbsp;&nbsp; 4.&nbsp; 减肥初期,主要是养成骑车的运动习惯.不可太拼,以防受伤.也不必太注重体重的变化.大约速度15-20km(心跳100-110 bpm之间),以享受骑车的乐趣为主.</p><p></p><p>&nbsp;&nbsp; 5.&nbsp; 减肥中期,大约时速20-25km(心跳120-130 bpm,踏板回转60-70 rpm).</p><p></p><p>&nbsp;&nbsp; 6.&nbsp; 减肥后期,乘骑技术提升,加上体能适应之后,不妨在加上实施段时间,高强度累人的间歇训练.</p>

不懂

6.&nbsp; 减肥后期,乘骑技术提升,加上体能适应之后,不妨在加上实施段时间,<font size="7">高强度累人的间歇训练</font>.让张版主学学.哈哈,要有强度啊.

oO冰Ooo

你跟帖也太快了吧。。。

张恒

<div class="quote"><b>以下是引用<i>不懂</i>在2006-10-10 10:09:38的发言：</b><br/>6.&nbsp; 减肥后期,乘骑技术提升,加上体能适应之后,不妨在加上实施段时间,<font size="7">高强度累人的间歇训练</font>.让张版主学学.哈哈,要有强度啊.</div><p></p>[]

高厝下大少爷

张版主一定很肥吧[em30]

oO冰Ooo

哈哈哈哈哈哈哈哈哈，他不胖的，已经减了很多了。。。

非你不可

这几年我也胖了不少，回家我也要减肥了。

噢咧咧噢啦啦

如今生活好了，人人都胖了[]